Тревога мешает говорить, действовать и заявлять о себе?
Избавьтесь от привычки молчать, когда хочется говорить, и замирать в важные моменты - когда тело сжимается, а желания остаются «в голове».

За 4–12 онлайн-встреч вы научитесь лучше чувствовать свое состояние, спокойнее говорить о себе и действовать без внутреннего ступора и зажима.
Пройти диагностику за 0 BYN
Если вы испытываете что-то из этого,
я смогу помочь
Из-за одного страха рушатся важные вещи
Кажется, что это «просто волнение», но на деле тревога начинает влиять на карьеру, отношения, личные границы и уверенность в себе.
Постоянно откладываете звонки, эфиры и выступления
Постоянно откладываете звонки, эфиры и выступления — обещая себе «в следующий раз», который так и не наступает. Вместо этого растут вина, тревога и ощущение, что вы снова упускаете возможности.
Думаете о выступлении, а внутри всё сжимается
Стоит только подумать о выступлении или разговоре — и тело реагирует: напряжение, учащённое сердцебиение, голос становится неуверенным.
На публике будто теряете контроль над словами
В момент общения вы можете терять нить мысли, путаться в словах, говорить не так, как хотели — и потом переживать об этом снова и снова.
Страх хейтеров и негатива мешают заявить о себе
Мысль о чужой оценке, критике или негативных комментариях часто останавливает ещё до действия — словно внутри включается «стоп».
Есть опыт провалов - и теперь страшно, что снова так будет
А прошлый опыт неудачных попыток только усиливает страх: «А если снова не получится?», «А если я зависну или растеряюсь?»
Я работаю с теми, кому сложно говорить — на камеру, на встречах или в обычном общении — помогая вернуть спокойствие, уверенность и ощущение, что вас можно и важно слышать.

Вместо паники, зажатости и дрожащего голоса постепенно появляется больше внутренней опоры и свободы в выражении себя. Проще говорить, яснее формулировать мысли и чувствовать себя устойчивее в контакте с людьми.

Уходит привычное напряжение в общении — то самое состояние «ступора», когда сложно собраться и сказать то, что действительно важно.

Появляется новое внутреннее ощущение:

«Я могу говорить. Мой голос имеет значение. Мне не нужно себя останавливать».

Как мы будем работать


Даже если страх в общении сопровождает вас уже много лет — с этим можно постепенно работать в безопасном и пошаговом формате.

Работа проходит онлайн и строится на последовательных встречах без перегрузки и давления.

Сначала мы созваниваемся и обсуждаем ваш запрос и текущую ситуацию.

Затем определяем формат и количество встреч.

Между сессиями будут простые практики и задания, которые помогают закреплять изменения в реальной жизни и телесном опыте.
1. Записываетесь на диагностическую сессию

Мы созваниваемся онлайн в Telegram или Zoom на 20–30 минут.

Вы рассказываете, что сейчас вызывает тревогу и с какими ситуациями сложнее всего справляться.

Я задаю уточняющие вопросы, чтобы лучше понять ваш запрос, и объясняю, как может выглядеть дальнейшая работа в вашем случае — с опорой на вашу ситуацию и темп.

2. Встречаемся онлайн
1 раз в неделю

Встречи проходят онлайн 1 раз в неделю.


Мы пошагово работаем с вашим запросом, в комфортном и безопасном темпе.

Со временем вы будете отмечать, что внутреннее напряжение в привычных ситуациях становится меньше, а реакции — более управляемыми.

3. Вы выполняете задания между встречами

Чтобы получить результат, важно делать реальные действия каждый день. Я подберу упражнения под вашу ситуацию: простые, понятные и реально работающие. Вы легко встроите их в обычный день - задания занимают не более 30 минут в день.


Но есть важное условие: если вы не готовы делать эти задания, результата не будет.

Мои услуги
Диагностическая сессия
0 BYN


Это первая встреча, где мы спокойно разбираем ваш запрос и текущие сложности.

Я задаю уточняющие вопросы, чтобы понять, с чем именно связан страх — телесные реакции, опыт прошлого, конкретные ситуации в жизни.

Также я рассказываю, как выстраивается моя работа и какие шаги могут быть актуальны в вашем случае, чтобы у вас было ясное понимание процесса.

По итогам встречи я честно скажу, подходим ли мы друг другу для дальнейшей работы и может ли она быть вам полезна.
Индивидуальная работа (4-12 онлайн-встреч, раз в неделю)

Стоимость 4 сессий - 600 BYN (примерно 200 USD / 16 000 RUB)

- Найдем, откуда на самом деле взялся страх и как он управляет вами в моменте
- Разберемся, где в теле застрял страх и как его отпустить
- Многие отмечают, что уже в начале работы становится легче справляться с тревогой перед выступлениями и общением

Количество встреч индивидуально: чаще всего это 4–8 сессий, иногда до 12. Точное количество определяется после диагностики.
Разовая онлайн-консультация
180 BYN (примерно 60 USD / 5 000 RUB)


(только для клиентов, с которыми я уже работала)

Одна встреча для тех, с кем мы уже прошли диагностику и основную работу.

Подходит, если нужно разобраться с точечным запросом в настоящем или найти внутренний ресурс для решения новых задач.
Подробнее об условиях оплаты и возврата — см. Договор публичной оферты и Приложения.

Мои консультации направлены на эмоциональную поддержку, самопознание и ресурсное состояние. Они не заменяют медицинское или психотерапевтическое лечение.

Услуги оказываются дистанционно, по интернет-средствам, и доступны клиентам из любых стран при наличии интернет-соединения. Все расчёты производятся в белорусских рублях. Возможна оплата в иностранной валюте по эквивалентному курсу на день перевода. Клиент несёт ответственность за соблюдение законодательства своей страны в части получения помощи по коррекции эмоционального состояния из-за рубежа.


Кто я
Меня зовут Алёна Андрушко.
Я работаю с людьми, у которых тело реагирует тревогой в момент, когда нужно говорить, проявляться или действовать.

  • 2006–2011 — Белорусский государственный медицинский университет, врач-стоматолог.
  • 2019 — по настоящее время — личная психотерапия, путь внутренней трансформации и осознанности.
  • 2023 — по настоящее время — непрерывное обучение и практика в сфере гипнотерапии, НЛП
  • 2024–2025 — НАДПО, программа «Техники гипноза в психологическом консультировании»
  • 2025 -2026 — Школа энергетического целительства, остеопатии и биодинамики «Шеоби»:
Рэйки Усуи Микао Риохо: Первая и Вторая ступени.
Краниосакральная терапия: Углублённое изучение техник КСТ-1 и КСТ-2.
Остеопатическая диагностика: Фасциальные, векторальные техники коррекции и работа с внутрикостными дисфункциями.

Я использую интегративный подход, сочетая гипнотерапию, МАК, работу с вниманием, образами и состоянием, а также техники, направленные на снижение внутреннего напряжения и восстановление устойчивости в стрессовых ситуациях.

Чтобы понять, как можно работать именно с вашей ситуацией - начните с диагностической встречи

Запишитесь на диагностику
Made on
Tilda